Baş Duruşu ve Boyun Hassasiyeti
- Yogada en çok yapılmak istenenen pozlardan biri sanki baş duruşlarıdır. Nasıl yapılabileceğine dair dolu bilgi vardır diye tahmin ediyorum fakat boyun rahatsızlıklarında acaba yapılabilir mi?
- Temelde en dikkat edilmesi gereken nedir? Aslında dikkat edilmesi gereken birçok birleşen vardır ama kısaca şunları sıralasam yanlış olmaz.
- Boyun fıtığı olan biri bile doğru teknikli bir destekle baş duruşu yapabilir. Ne diye sorarsanız burası bunu anlatmam için yeterli satıra sahip değil.
- Baş duruşu için bedenin arka kısmı (bacak,kalça,omurga) belli bir esneklikte olmalı. Eğer değilse ayaklar yüzünüze doğru yürürken boyun bir noktada sıkışmaya başlar ve bunun olmaması gerekir.
- Bacakları kontrolsüz sıçratmamak gerekir, her sıçrayış boyuna baskı yapacaktır.
- Bazen de kişinin boynunda bir sorun yoktur fakat dersi yöneten kişi yapma boynunu sıkıştırıyorsun der. İşte buna katılmıyorum, böyle bir durumda kemik orantılarına bakmakta fayda vardır.
- Genelde boynunu arkaya atma kapasitesi (ekstansyon) yüksek olan kişilerin alt kollarını ve başın tepesini yere getirince kemiklerin doğal duruşundan dolayı başını sıkıştırıyormuş gibi bir hal alır. Halbuki o kişinin doğasında o vardır ve ona göre sakıncalı değildir, sıkışıyor gibi görünse de sıkışmaz.
- Başın tepesinin ölçüsü nasıl alınır? Başparmaklarınızı kulak deliğinize yerleştirdiğinde başınızın üst kısmına doğru orta parmaklarınızın birleştiği yer başınızın tepesidir ve o nokta noktasal olarak herkeste değişir.
- Tabii bu duruma bilirkişiyle bakmak gerek sakatlık olmaması için.
-
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”
