Yogada Sıkça Bahsi Geçen Ana Bandha’lar
Bandha’nın artık kilit demek olduğunu ve nefesi gövdede hapsedip kullanmakla ilgili olduğunu biliyoruz.
Mulabandha denilen bölge göbek deliğimizin altı ile birlikte leğen kemiği çevresini kapsar. Yine nefes alıp verme işleminde o bölge rahat ve gevşek fakat bilinçli kullanıldığında görevini yapar, yoga yaparken sağlam ve esnek kalmamızı destekler.
Uddiyanabandha karın duvarlarının içeriye ve dışarıya doğru hareket ettirilmesiyle harekete geçer, omurgaya doğru yapılan bir harekettir. Karın kasları soluk alma eylemiyle birlikte yukarıya doğru çekildikleri için uzarlar. Tabii karnın bu hareketiyle doğal olarak göğüs kafesi kapasitesi de genişleyip daralır.
Jaladharbandha devreye girdiğinde nefes borusu kapanır ve boyun çevresindeki kaslar istem dışı uzar, bu duruşu tutan ise nefestir. Boğazda bir etkileşimdir ama bunun için diğer Bandha’larda olduğu gibi özellikle derin bir uygulama yapılmaz. Boğaza uygulanan her şey yüzde ve boğazda bir gerginlik yaratır dolayısıyla rahatlamak için yapılan yogaya terstir.
Kafalar karışabilir çünkü bazı konuları kısaca anlatmaya çalışmak kesinlikle yetersiz kalır!
Yukarıdaki 3 Bandha nefes gelişip de kullanılmaya başlandığında Merubandha adı verilen Bandha kendiliğinden oluşur.
Hastabandha omuz, dirsek ve kollardaki hareketle ilintilidir. O bölgelerdeki enerjiyi doğru kullanıp Bandha’yı devreye sokabilmek adına doğru kas ve nefes tekniği şarttır.
Padabandha ayakların yerle doğru teknikle temasıyla ilintilidir, tabii ki bacakları da kapsar. O bölgelerdeki enerjiyi doğru kullanıp Bandha’yı devreye sokabilmek adına doğru kas ve nefes tekniği burada da şarttır.
Nefes kontrolü geliştikçe oksijen dağılımı her yere rahat ulaşır bununla birlikte kullanılan ve yukarıda bahsi geçen tüm Bandha’ların ortak kullanımına verilen isim ise Sarvangabandha olur.
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”
