Biyolojik Yaşını Biliyor Musun?
- Biyolojik yaşımızı anlamak için testler vardır, doğru mu bilmiyorum ama oldukça eğlenceliler.
- Esneklik, denge vb. göre beden yaşı ortaya çıkıyor.
- Biyolojik yaşlanma 24 yaş ile başlar ve ilerledikçe, örneğin eklem sıvısında azalma olduğundan (eskiyoruz!) eklem dönüş açıları azalır, esnekliğimiz azalır veya kısıtlanır.
- Esneklik testi için…
- Testi bilir kişiler öğleden sonra yapmamızı tavsiye ediyorlar ki beden biraz hareket etmiş ve ısınmış olsun.
- Ayaklar birbirine paralel, bacakların arkası gergin öne eğilmeye başlayın (ama yogadaki gibi leğen kemiğinden değil, kendinizi öne doğru sarkıtın).
- Avuç içleri yere değiyorsa biyolojik yaş 20’lerde.
- Parmak uçları yere değiyorsa biyolojik yaş 30’larda.
- Eller yerden 5 cm. yukarıdaysa biyolojik yaş 40’larda.
- Eller yerden 15 cm. yukarıdaysa biyolojik yaş 50’lerde.
- Eller yerden 25 cm. yukarıdaysa biyolojik yaş 60’larda ve kısıtlı olmaktan ağrılar baş gösterebilir.
- Her zaman dediğim gibi hangi bedensel egzersizi yaptığınız çok da önemli olmuyor ama mutlaka hareket edin!
-
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”
