Ay: Haziran 2020

No comments

Pilates mi, Yoga mı, Fitness mı?

  By
  • Hepsinin etkisi hem benzer, hem de birbirini detekleyici hem de herşeyin başında oldukça sağlıklı.
  • Peki hangisi daha iyi? Aslında böyle bir soru saçma! Hangisi bana daha uygun, hangisine daha çok ihtiyacım var soruları daha yerinde. En temel özelliklerin üzerinden geçelim o zaman.
  • Fitness daha çok kemik yoğunluğuna hizmet edip yaşlılığımıza güzel bir yatırım yaprarken Pilates ve Yoga da kas gücü ve esnekliğimize güzel bir yatırımdır. Kemik yoğunluğuna iyi geldiğine dair herhangi bir bilimsel çalışma olmasa da 100 yaşını devirip baş üstü durabilen ustalar en güzel cevabı zaten veriyor.
  • Peki Pilates hareketlerinin çoğunun Yoga kökenli olduğu birçok yerde yazarken aralarındaki en temel fark ne acaba?
  • Pilates Yoga ile kıyasen daha büyük kas gruplarını hedef alıp kaslarımıza harika şekil verirken Yogada illaki görsel anlamda harika bir kas şeklimiz oluşmayabilir. Yogada daha derindeki kaslar da hedeftedir, peki bu ne demektir?
  • Yoganın en bilinen özelliği nefestir ve özel bir nefes çalışması değilse burundan nefes alıp verilir. Kontrol edebilidiğimiz nefes alanı burun delikleri ile omurganın uç noktasını sarmalayan yerdir, hayati önem taşıyan organlarımızı, salgılarımızı kapsar.
  • Burum deliklerimizin tam arka hizası omuragmızın atlas kemiğine denk gelir. Özetle burunla nefes alıp verdiğimiz alan omuriliğimizi yani gövdemizle birlikte sinir sistemimizin büyük bir bölümünü kapsar.
  • Zorlamadan alıp verdiğimiz her nefes o bölgeye ait salgı ve organlarımızın daha sağlıklı çalışmasını destekler. Nefesler derinleştikçe sıradan yapılan bir egzersizin ulaşamayacağı hücrelere, kas ve dokulara ulaşılır.
  • İşte özetle Yoganın iyi gelme hali kabaca buradan yola çıkılarak anlaşılır.
  • Fitness ve spor bana kalırsa sağlık için ayrıca yapılmalıdır çünkü yogayı hızlı ve akış ile de yapsanız farklı sinir cisimcikleri etkileniyor.
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”
No comments

Ve Çin Tıbbı Kendine Yer Edinir

  By
  • Yin Yoga Çin Tıbbı yerini tabii ki tutmaz fakat akupunktur ve meridyen noktalarını uyararak destekliyor desek yalan olmaz.
  • Çin Tıbbı bizi sadece sağlık konusunda aydınlatmamıştır, bize birlikten güç doğar olgusunu da yansıtmıştır. Neden diye merak ederseniz işte buyrun.
  • Dört ayrı ekolü temsil eden Çin Tıbbı okulları varmış zamanında.
  • 1881 yılında Çin Tıbbı ilk kez Batı Tıbbı ile tanışıyor.
  • 1912 yılında Çin’e Cumhuriyet gelince, Çin Tıbbını tamamen ortadan kaldırmak istiyorlar böylece tüm ekoller bu fikre karşı birleşme kararı alıyor. Halbuki daha büyük bir güç onları yok etmek istemezken birbirleriyle uğraşıyorlarmış.
  • 1931 yılında “Uluslararası Tıp Enstitüsü” kuruluyor, Çin Tıbbı’nı koruyup Batı Tıbbına da bakmak istiyorlar.
  • 1935 yılında iki tarafın da doğruluğu kabul ediliyor.
  • 1956 yılında bununla ilgili ilk okullar kuruluyor daha 1949’larda bile Çin Tıbbı insanları gizli tedavi ediyor.
  • Özetle…Doğruluğuna inandıklarımızın peşini bırakmamamız gerek.

    • .Birlikten güç doğar derken de almamız gereken ders ise gönülden bu birliğin gelmesi şarttır. İnsanları dürtüp zorla birlik sağlanmaz.

“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”
No comments

Ardha Uttanasana Duruşu ve İlk Dikkat Edilmesi Gerekenler

  By
  • “Ardha”, Sanskrit dilinde yarım veya yarı demektir. “Ut” kelimesi dikkat, temkin ve yeğin anlamını taşır. Fiil olarak “tan” uzatmak anlamına eşdeğerdir.
  • Parantez açıp “yeğin” kelimesi üzerinde kısaca durmak istiyorum. Yin Yoga kitabımda baskı hatası olduğu düşünülüyor ama kimse de merak edip TDK’ya bakmamış. Yoğun kelimesi maddelerde kullanılır, yeğin ise insan bedenindeki yoğun hissiyatta. Ben de bunu değerli profesör Bülent Sankur’dan öğrenmiştim, tekrar teşekkürler!
  • Peki çakraları uyarmak ve enerjiyi yükseltmek için neye dikkat etmek gerekir? İşte sadece birkaç nokta…tabii bunlar ilk etapta sağlık sıkıntısı olmayanlar için genel geçer bilgilerdir…
  • Ayak tabanları yere güçlü basar, parmaklar kedi patisi gibi sıkışmaz. Ayak hizanı bulduktan sonra onu muhafaza ederek diz kapaklarını yukarıya doğru çek. Diz kapakları yukarıya çekilirken üst bacak kasları aktif hale gelir, üst bacak kası ayrıca arka bacak kasını da arkaya doğru iter gibi bir hareketle aktif hale getirilmelidir. Böylece kalça ve bacak kasları daha güçlü duruma gelir ve çalıştığı hissedilince enerji daha yoğun akar çünkü hat boyunca geçen fasya hatları da enerji aktarımında bulunur, duruşa güç katar.
  • Yoga nefesiyle nefes verirken karın istem dışı içe doğru çekilir, göğüs kafesi üç boyutlu esner fakat beldeki omurganın doğal kıvrımı dışında herhangi bir arkaya eğilme olmaz. Bu hiza nefes alış verişleriyle oluşturulur. Çene yeri gösterir, boyun da omurganın doğal kıvrımıyla kalır, baş öne eğilmez, arkaya da atılmaz. Nefes alırken omurga kuyruk sokumundan başın tepesine kadar yukarıya doğru çekilir, nefes verirken de kişi leğen kemiğinden öne doğru eğilmeye başlar. Omurgayı düz bir tahta gibi hayal edip leğen kemiğinin izin verdiği kadar öne eğildikten sonra yarı yolda kal. Omuzlar öne çökmez. Herkesin hizası farklı da olsa omuz eklemi ve kalça eklemi aynı çizgi üzerinde kalır. Bu durumda bacaklar bükük veya düz olabilir aynı şekilde eller yere gelir veya bacakların üzerinde tutulabilir. Diz kapağınıza dokunmayın orası daha hassas.
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”