Değişim ve dönüşüm

  • Enerji değişmez fakat dönüşür
  • Bir şeyleri dönüştürmek adına değişim yolunu izlemek acı vermez asıl acı veren dönüşüme karşı koymaktan gelir, yani direnmekten gelir
  • Direndiklerimiz ise beynimize kazınmış doğru kabul ettiklerimiz yolunda ilerlememizden gelir yani gerçeğe göz yumup olabilecek güzelliklerden kaçmak desek de yalan olmaz
  • Tekrar acı çekme ihtimali üzerine daha ne olacağını bilmeden durduk yere sebepsizce kişinin kendi kendine acı çektirmesidir ve bunun da tek sorumlusu kişinin kendisindir
  • Direnmeye devam eden kişi ise artık suçu kendinde değil başkalarında görmeye başlar çünkü geçmişten deneyimle taşınan acıları bırakınca daha kötü olacağına inanmıştır
  • Tek doğruya inanmak tehlikelidir, takıntılı bir ruh halini oluşturmaya başlatır
  • Zihinde yer etmiş düşüncelerden uzaklaşmak tek yoldur, doğru kabul edilene başka açıdan bakabilmek, alan yaratmak gerekir
  • Zihindeki düşünceye hapsolunca hayatını yaşadığını çevrene kanıtladığının rolünü yapmak ne kadar sağlıklı ve özgür olabilir ki?
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Fasya ve Su

  • Kadınların bedeninin ortalama %70’i erkeklerin ise %60’ı sudur bu oranların da %70’i fasyaya ait sudur
  • Fasyanın ana maddelerinden biri kolejendir ve sıkı kolejen liflerinden oluşarak insanoğluna şeklini verir. Hatta bu dokular içindeki yapısal değişikliklerle (yaklaşık 28 tip kolejen vardır) kemik oluşumun ve onarımının da ilk aşamasıdır ve içindeki yüksek su oranından dolayı suya ihtiyacı vardır
  • Kolejen lifleri hareketsizlikten birbirine yaptıştığı zaman içindeki su akımı yavaşlar bedende şekil bozuklukları, ağrılar ve hareket kısıtı oluşturur. Bunun sebebi ise fasyanın içinden geçen en temel 4 sinir reseptörlerinin artık görevini yerine getiremiyor olmalarındandır ki su rahat aksa görev de rahat yapılacaktır
  • Birbirine yapışmış olan kolejen liflerini açmak ancak hareketle olur, isteyen masajla destekler çünkü o da su akışını destekler fakat kişinin kendi hareket etmesi asıl daimi çözüme açılan kapıdır
  • Birçok ağrı tipinde üzerine baskı uygulayınca iyi hissetmemizin sebebi de budur.
  • Yoganın da fasyaya faydalı olduğu kanıtlanmıştır ama nedeni bilim açısından henüz net bilinmemektedir. Bilim açısından kesinlik kazanan ise baskı ile sıvı akışının hızlanmasıdır
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Ters Duruşların Etkisi

  • Ters durun bakış açınız değişsin derler ama ters durunca hayat değişmiyor kafanın içinde iş bitiyor. Kafanın içi de ters durduğumuz zaman değişiyorsa kimsenin derdi, endişesi olmaması gerek ama tüm bu olumsuz olarak adlandırdıklarımız iniş ve çıkışlarıyla yaşam belirtisidir
  • Peki ters duruşlar neden iyi gelsin ki? Birçok sebebi var ama en değerli yanlarından biri kendi içimizdeki gücü keşfetmektir ki bu özgüven arttırır bize neler yapabileceğimizi gösterir
  • Bir de tüm ters pozlar ki aşağıya bakan köpek de bir ters bir pozdur lenfatik sistemin işini yapmasını da destekler
  • Dolaşım sistemimizle işbirliği yapn lenfatik sistemimiz bağışıklığımızdan sorumludur
  • Dolaşıma istinaden lenfatik sistemimizde daha çok kapakcık vardır ve bu kapaklar lenf sıvısının geriye akmasını engeller
  • Bu sistem hem bizi yabancı maddelerden korur hem de doku ve organlar arasında kalan boşluklardaki sıvıyı tekrar kan dolaşımına aktarır
  • Lenf sıvısı salgı bezlerinin ham maddesidir. Lenf kanalları da salgı bezlerinin içinden geçer ve hormon üretmelerine imkan verir
  • Ters duruşlar da lenfatik sistemi tetiklediğine göre yapın iyi gelir
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Yoga Neden İyi Gelir

  • Yoga neden iyi gelir? Birçok sebebi var desek yalan olmaz
  • Yogayı diğer bedensel aktivitelerden ayıran en temel unsur nefesi hareketle senkronize ederek bilinçli kullanmayı alışkanlık haline getirmektir
  • Nefesin hayati önemi tartışılmaz ama Yogadaki temel faydası omurgamızın en üst noktasında kalan atlas kemiği ile burun deliklerimiz aynı hizadadır ve kontrol edebildiğimiz nefes omurga uzantısı dahilindeki burun deliklerinden leğen kemiğine kadar olan kısımdır
  • Zorlamadan alıp verilen burun nefesleri iyi gelir çünkü ağırlıklı enzim ve hormon salgılarının yapıldığı gövdemizdeki oksijen dağılımını destekler böylece organizmanın görevlerini yerine getirmesini de desteklemiş olur ve Yoga da bize iyi gelmeye başlar
  • Nefesi gerginlikten uzak alıp vermek, bunu çalışmak ve yeni bir alışkanlıklığa dönüştürmek organizmamızın çalışmasına iyi gelir . Zorla yapıldığında istemeden nefes tutulur ve tam tersi olur
  • Peki neye dikkat etmek gerek? İllaki doğru yapacağım diye kendinizi germeyin olduğu kadar nefesi yumuşak tutarak alıp verin ve gelişimi kendiliğinden olacaktır
  • Yoga veya nefes çalışması yapılacak yerde tütsü, mum gibi şeylerin olması doğru değildir çünkü oksijenle çalışırken odadaki oksijeni azaltanları tutmak neden?
  • İşte bunlar hep ait olmadığımız bir kültüre özenmekten gelir. Mum ve tütsüleri tapınakta görmek mümkündür ama Yoga yapan bir Hintlinin yanında inanın hiç görmedim çünkü yapılan Yogaya terstir
  • Mum güzel şey ama bitki oksijen açısından daha sağlıklı. Odanıza, evinize bitki yerleştirmek iyi gelecektir
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Yin Yoga ve Element Etkisi

  • Yin Yang, elementler ve Yin Yoga ile Yoga arasındaki bağ nasıl kurulmuş derseniz bir iki cümle ile şu şekilde özetlemek yanlış olmaz
  • Evrende her şey bir bütündür ve birbirinden doğar, birbirinden beslenir ve dönüşüme uğrayarak başka bir hal alır
  • Taoizm ve Çin’de inanışa göre Yin ve Yang Yoga pozları 5 elementin değişim enerjilerini baz alır
  • Çevremizdeki her şey bu enerjilerden oluşmuştur
  • Sağlığımız bile bu 5 elementin enerjilerinin doğal bir dengede kalmasıyla ilintilidir
  • Taoizm felsefesine göre evrenin tümü yaşayan bir organizmadır ve bedenimizin organizması da evrenin bir mikrokozmosudur, her şey birbirine bağlıdır
  • Kime hangi elementin iyi geleceği illaki temsil ettikleriyle bakmak kısıtlı bakış olabilir. Bunu biraz anlamak için şunu düşünmek yeterli…
  • Ateş elementi patatesi yumuşatırken yumurtayı katılaştırır. Dolayısıyla aynı elementin etkisi duruma ve kişiye göre değişiklik gösterir
  • Her zamanki gibi gerçek olan ateştir ama miktarının kime ne kadar iyi veya kötü geleceği değişkendir
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Chaturanga Yaparken Dikkat!

  • Bir yoga pozunun Sanskrit dilindeki adı da Chaturanga! “Chatur” 4 demek, „anga“ için ise uzuv demek yanlış olmaz.
  • Hatta pozun asıl adı Chaturanga Dandasana. “Danda” ise değnek, sopa, sırık artık ne derseniz. “Asana” zaten duruş veya poz olarak çevrilir ki her Yoga poz adının sonu asana kelimesi ile birleştirilir.
  • Bana kalırsa belli bir kas gücünde olmayana yaptırmak iyi olmayabilir. Kişi gücüne güç kattıktan sonra, pozda kullanılan eklem çevreleri, karın, sırt kasları güçlendikten sonra yapması daha sağlıklıdır.
  • Hele yarım Chaturanga adı altında saçma ve gereksiz yapılan bir hareket ise benim gözümde hareket bile değildir. Onun yerine hiç yapmamak daha iyidir.
  • Gerçek bir yarım Chaturanga demek kasların yarısını pek de kullanmamak demek dolayısıyla tekniği ile yapıldığında kesinlikle daha zordur.
  • Chaturanga akışını rahat yapabilmek için ona hazırlayan dolu Yoga pozları vardır ve ilk onlardan başlamak lazım.
  • Univeristeye gitmek için nasıl ilkokuldan başlamak gerekiyorsa tüm bedensel egzersizlerde ve Yogada da sağlık için kademeli çalışmak daha akıllıcadır
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Yogada Köprü Duruşu Neyi Temsil Eder?

  • Köprü tabii ki iki ucu birbirine bağlar bizim hayatımızda da iletişimi temsil eder hatta madde dünyayı maneviyata bağlar.
  • İlk önce de kendimizle iletişime geçmemiz gerek bunu yapmadığımız sürece kayıplar yaşamaya çok daha açık oluyoruz.
  • Aslında çok basit kalbimizi dinleyip yürekten bizi neyin mutlu ettiğini görmemiz şart. Ama bazen bakıp göremiyoruz çünkü başkalarının söylediği daha önemli olmaya başlıyor.
  • Peki biz henüz ne istediğimizden çok emin değilsek başkaları bizim adımıza nasıl olabilir ki? Herkes kendi doğrusunu diretmiyor mu?
  • Doğru ve yanlış kişiye özeldir ve onun gerçeğini bulup hayatına yansıttığında huzura kavuşur.
  • Yoga’da bunun temsili çakralardan Boğaz çakradır ve ilk kendimizle iletişime geçmemiz gerektiğini bize hatırlatır. Buradaki boğaz madde dünyayı maneviyata bağlar. Ayakların yere bassın, hayatı maddesel zenginliklerden çok vicdanınla yaşayıp ruhunu beslediğin bir gelişim alanı olsun.
  • Yin Yoga’da meridyenlerden temsili ise Perikarttır. Kendisi bir fasya dokusu olmakla birlikte kalbin zarıdır ve duygusal bir süzgeçtir. Der ki başka insanların söylem ve tavırlarını süzgeçten geçir ki sana, kalbine zararı dokunmasın. Dinle ama kendi gerçek doğrunu bul.
  • Madde dünya ile manevi dünya arasındaki köprüsü için madde dünyada yaşadığımızı hatırlayıp maneviyatımızı besleyecek işlerle denge bulmamız gerektiğini anlatır. Maneviyata denge bozacak ağırlık vermişsek ruhlar aleminde yaşamadığımızı hatırlamakta fayda vardır.
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

El Parmaklarını Neden Esnetmek Gerekir?

  • Ellerden altı tane simetrik meridyen geçer. Bunlar akupunktur noktalarının pararlelinde kalan yüzeysel veya derin fasya doku noktalarıdır.
  • Her altı nokta bir iç organına bağlanır ve yaşamımıza ait temsil ettikleri vardır, element, duygu, tat, sahip olduğu enerji vb.
  • Bunlar nelerdir? Kalp, İnce Bağırsak, Kalın Bağırsak, Akciğer, Perikart, 3’lü Isıtıcı meridyen kanallarıdır
  • Perikart Batı Tıbbında iç organı olarak kabul edimez, hatta sabahki yazımda kısaca kendisinden bahsetmiştim. Ne olduğunu merak eden oradan okuyabilir.
  • 3’lü ısıtıcı kanalı da Batı Tıbbında iç organı sayılmaz ve Çin Tıbbına ait özet bilgi şudur…Gövdeyi 3’e bölüp o bölüme denk gelen sıvı ısısından sorumludur bu kanal denilir. Çünkü bedenimiz kimyasal reaksiyonu en iyi 37 derecede verir. Fazlası ateştir, azı da sağlıksızdır.
  • Kısaca ellerinizi ve parmaklarınızı esnetmeyi ihmal etmeyin hem daha az üşümenizi de destekler.
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Yogada Burgular

  • Yogada twist olarak bildiğimiz duruşlar Türkçede burgu olarak da kullanılıyor
  • Bu duruşlar sinir sistemine iyi gelir denilir peki başka neye iyi gelir?
  • Yapılan her twist hizaya göre etkilediği alanı değiştirir.
  • Ayakta yapılan her twist en çok kök ve karın çakrayı uyarırken aynı zamanda böbrek üstü salgı bezleri ile leğen kemiği çevresindeki hormon ve enzim salgısını dengelemeyi destekler
  • Sırt üstü yapılan twist duruşlarında bacak ve kolların konumuna göre yine etki alanları değişir ama en çok karın çevresi ve ona yakın hormon ve enzim salgılarının dengelenmesini destekler.
  • Yüz üstü yapılan twist duruşlarında yine etki kişinin hizasına göre değişse de yine en çok karın ve çevresi etkilenir. Ayrıca omuz, sırt, boyun ve gövdenin yanal kısmındaki fasya hattında kolejen lifleri birbirine yapışmışsa yapmak zahmetli olabilse de zamanla esneyerek rahatlar.
  • Hatta solunum rahatsızlığı olanlar ilk etapta yüzüstü twist yapmasalar daha sağlıklı olur.
  • Özellikle bedenin sol yanal kısmını esnetmek sindirimi fazlaça destekler.
  • Çin Tıbbı çerçevesinde ise en çok safra kesesini (öfke kontrolü), sindirim ve solunumle ilgili iç organlarını etkiler.
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Kendine Güven

  • Bize iyi gelenin bizden başka kimsenin anlamayacağını anladığımızda akıl almayı da bırakacağız.
  • Çoğu kez güvendiğimiz en yakınlarımıza sorarız ama kimse de kazığı uzaktan yemez.
  • İnsanoğlu ağırlıklı çıkar üzerine hareket ettiği sürece karşısindakinin iyiliğini istediğini, hata yapacağımızı sıkça dillendirir. Fakat birine hata gelen diğerine bambaşka kapılar açar.
  • Çok hayran olduğum Einstein da şöyle der:”Hiç hata yapmayan insan, yeni birşey denememiştir.”
  • İçimizdeki ses gerçeği yansıtır başkalarının ısrarları değil.
  • Kendimizi daha iyi tanımamıza vesile olan araçlardan biri de YOGAdır.
  • Hepimizin kendi istekleri doğrultusunda hareket edebileceği günlere ilerleme dileğiyle…
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”