Eklemleri Isıtmak Gerekli mi, Gereksiz mi?

  • Sıkça sorulan sorulardan biri, özellikle de Yin Yoga için eğitimlerde fazlaca soruluyor…”eklemleri ısıtmak gerekli mi, gereksiz mi?”
  • Bedenle çalışan herkesin konuyla ilgili fikri oluyor. Ben deneyim ve araştırmalar çerçevesinde açıklamaya odaklanacağım
  • Enerji üreten ana hormonlardan biri ATP dokunun içinde kimyasal reaksiyon yapar. Yani dokunuzda bir rahatsızlık varsa, enerjiniz düşükse, sebebi belki de bilinmeyen ve psikolojik olduğu düşünülen bir durum varsa, bilin ki doku yeterli enerjiyi üretecek yere sahip olamaz çünkü yer açması için atıklardan arınması gerekir. Atıklardan arınmak hareketle de oldukça ilintilidir ama yine de dikkat! Ağır rahatsızlıklarda hareket iyi gelmeyebilir ki bu durumda Yin Yoga kurtarıcıdır
  • Hareket edince normalde, sağlıklı bir bedende enerjimizin artması gerekirken tersi oluyorsa tamamen bırakmak gerekmez ama birkaç vites hız düşürmekte fayda vardır çünkü bu durumda bedenin üretebileceği enerjinin üstüne çıkılır ve kişi bitkin düşer
  • Profesyonel sporcular üzerinde yapılan araştırmalarda örneğin koşudan önce yapılan esnetmelerin içinde tutulan enerjiyi boşa harcamak olduğu gözlemlenmiştir ve yarışma öncesi esneme yapanların başarısı düşmüştür
  • Yin Yoga zaten ağırlıklı doku üzerinde çalıltığından dolayı eklem ısıtmak saçma geliyor bana ama yaptırmak tabii ki yanlış değil
  • Eklem çevresi dokunun en yoğun olduğu alanlardır ve hangi hareket okursa olsun doku da kas da ısıya tepki verdiğinden örneğin eklem ısıtmadan yapılan bir saat yogada zaten yaparken ısınmaya başlar ve ısınana kadar da ekleme fazlaca yük bindirmemeye özen göstermekte fayda vardır
  • Sadece el duruşu çalışmak istiyorsanız o zaman el bileklerini ısıtmak iyi olur çünkü anlık bir çalılmadır ve soğukken yük bindiğinde de ani tepki ile sakatlık olabilir
  • Karamel gibi düşünün ısıyla kopmadan nasıl uzadığını ve soğukken de kopabileceğini bu yüzden de yapılacak olan egzersiz çerçevesinde ve kişinin sağlık durumuyla orantılı karar vermek daha doğrudur
  • Bedenin doku ve kas yapısı güçsüzse zaten eklemlere yük bindirerek hareketlerden güçlenene kadar uzak durmak daha sağlıklıdır. Böyle bir durumda da enerji tasarrufu için önceden ısıtmaya gerek kalmaz
  • “kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

    Hareket Yatırımdır

  • İçinizdeki zehirli maddelerden arınmak istiyorsanız harekete geçmek en temel ilkedir
  • Ne yapacağınız çok da önemli değil ama hareket şart çünkü sistemimiz hareket paralelinde çalışıyor
  • Hareketsiz kalınca sistem de çöküyor. Bu yüzden istediğiniz kadar sağlıklı olun ve beslenin hareket eksikse mutlaka bedende de eksiklikler olacaktır
  • Bu yüzden ilk etapta sebze meyve sıkıp içmektense yaptığınız bedensel aktiviteye ağırlık vermek daha yerinde olur
  • Hatta çocuğunuz varsa spora alışması onun geleceğine yapılan bir yatırımdır
  • Yapılan bilimsel araştırmalarda ise 12-17 yaş arasında fasya kalitesi kendini belli eder. Bu yüzden de o yaş aralığında yapılan spor gelecek yaşlardaki dayanıklılığının temelini oluşturur
  • “kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

    Beden Isımız ve Sağlık

    • Yoga dahil diğer birçok bedensel egzersizde de, ara ara vurguladığım bir konu var çünkü çok önemli olduğunu düşünüyorum
    • Günlük işlerimizi yapabilmeyi kolaylaştıran el ve ayaklarımızı ne yazık ki yeterince esnetmiyoruz
    • Halbuki dokular kaslardan daha az önemli değildir aksine atlamamak gereken anatomik yapılardır
    • Bu yüzden de dolaşımın o bölgelerde rahat akıp işini yapabilmesi için onları hareketten uzak tutmamamız gerekir
    • Kan dolaşımını en güzel hareket ederek canlandırabilirz ama hareketsiz kaldığımız an ilk üşüyen yerlerdir el ve ayaklar. Tabii burun da üşür zaten onun ucu kıkırdak
    • Hep diyorum zaten biz oturmak için tasarlanmamışız, fazla oturunca sistem arıza veriyor. Tabii bazı sağlık durumlarında geçici süreyle dinlenmek en doğrusu olabiliyor
    • Bu arada beden ısısı ayrıca sağlığımızı da ele verir
    • Çin Tıbbında sağlık için ilk göz önünde bulundurulan elementler ateş ve sudur
    • Ateş ve su beden ısı dengesi için en temel elementlerdir. 38 derece üstü de, 34 derece altı da insanoğlu için tehlikelidir
    • Fazla terlemek de fazla üşümek de bir sağlık dengesizliğidir
    • ”Ben hiç terlemiyorum” diyenler ve bunun altında sorun arayanlar olabiliyor
    • Bedenimizdeki zehirler en temelde nefes, dışkı ve cilt ile atılır
    • Bedenimiz ise kimyasal reaksiyonu en iyi 37 derecede verir ve bunu sürdürebilmek için iç ısıyı korumak adına fazla olanı ve ısıyı artıran zehirleri ter aracılığı ile ciltten atar
    • Atılacak zehir yoksa kişi zaten neden terlesin?
    • Özellikle dikkat edin üst üste alkol tüketimi ısıyı arttırır, iç ısı dengesiyle oynar
    • Alkol üstüne bedensel egzersiz yapıldığında da dikkat edin daha fazla ter atma ihtimaliniz yüksektir
    “kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”