Yin Yoganın Mucizevi Duruşu Kelebek (Butterfly)

  • Yin Yoga ile meridyenleri uyarmak için daha önce Yoga yapmış olmanız değil sadece istemeniz yeterlidir. Ayrıca çok esnek olup her öne eğilmede yere yapışmanız da gerekmez. Neden mi? Önemli olan sağlığımıza katkısıdır, bazı hizalar fotoğrafta daha estetik görünse de hissiyat önemlidir
  • Örneğin Butterfly olarak bilinen ve Türkçemize kelebek diye çevirdiğimiz duruş daha fazla uyluğun iç kısmını, sırtı ve boynu esnetir (poz için kitabıma bakabilirsin)
  • Meridyen olarak en fazla uyarılan noktalar böbrek, mesane, karaciğer, safra kesesi, mide, dalak ve pankreasa ait olan enerji noktalarıdır. Duygusal olarak korku, endişe ve öfke duygularının çakıştığı yerlerden biridir
  • Her öne eğilme bir içe kapanmayı üzüntüyü, depresyonu hatırlatsa da duruş kişiyi, gevşek kalabildikçe iyi hissettirir. Hatta uykuya dalma sorunu olan yatmadan yatağın üzerine oturarak bile yapabilir
  • Her türlü sağlık sorunu için önerilebilecek alternatif bir hiza veya poz vardır, bedensel sıkıntılarımızın bahane oluşturmasına izin vermezsek iyi olur ama hepsini buraya yazacak özet cümleler ne yazık ki yoktur
  •  Pozda 3 dakikadan az kalırsanız yine de güzel bir esneme olmuş olur. 3 dakika ve fazlası etkiyi meridyenlere taşır ve organizmamızın çalışmasını destekler. 20 dakika üzerinde daha fazla doku esnemez zaten kimse o kadar uzun da kalmak istemez
  • Özellikle gövdenin arka kısmına denk gelen omuz, boyun ve sırt kasları kısa ise iyi gelecektir ve ağrılarınız varsa azaltacaktır
  •  Bir kere yapıp mucize de beklemeyin su içmek gibi hayatınıza dahil edin
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Yin Yoga’daki Meridyenler Nedir?

  • Daha önce meridyen kelimesini sadece Yin Yoga derslerinden ismen duyduysan bil ki akupunktur noktaları ile aynı pararlelde olup sadece bedenimizin daha derin noktalarındalardır, enerji akışında üzerlerine sorumluluk düşer
  • Meridyenler daha derin noktalar olduğu için derin fasya dokularımızı dolayısıyla iç organlarımızı, tendon, ligament ve doğal olarak eklem çevresindeki enerji akışkanlığımızı da etkilerler
  • Simetrik olarak (sağ ve sol olmak üzere) 12 adet meridyen kanalı varken bu kanallar ile ana bağlantıda olan 12 iç organımız vardır
  • Bu 12 iç organından ikisi Batı Tıbbı tarafından pek kabul görmese de varlığı bir şekilde dillendirilir. Bunlardan biri kalbin zarı olarak bilinen perikart diğeri ise 3’lü ısıtıcı kanalıdır ve bağışıklık sistemimizden sorumludur
  • Bahsettiğim bu 12 iç organı olarak bilinen kanallar derin fasya dokularından oluşur. Son yapılan bilimsel araştırmalarda artık bedenimizin en büyük iç organının fasya dokusu olduğu kabul edilmiş olsa dahi hala araştırılmakta ve gizemini korumaktatdır
  • Bu meridyenler sadece Yin Yoga’da uyarılamzlar uzantısı çok daha geniş bir alandır
  • Yin Yoga’da uzun süre kaldığımız Yoga duruşları bizim içimize hapsettiğimiz duygusal enerjinin daha rahat akmasına ve sahip olduğumuz esneklik sınırına bizi taşımada destekler. Böylece ruhen de dinginleşiriz
  • Açıklaması buraya sığamayacak kadar detay içeren meridyenler ve fasya dokularımızı şöyle düşünürseniz yalan olmaz. Yapılan her harekette uyarılırlar. İllaki spor, yoga ve pilates vb. olmak zorunda değildir. Gün içinde yaptığımız her harekette uyarılırler bu yüzden hem fizyolojik hem duygusal yükümüzü üzerimizden alırlar
  • Bedenen, zihnen ve ruhen rahatlayamıyorsak fasya dokularının yükümüzü almak için üzerlerine aldıkları sorumluluk kişinin en zayıf bölgesine yerleşerek ağrılara ve hastalıklar sebep olabilir
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Arkaya Eğilmede İç Organlarımız nasıl etkilenir?

  • Aslında hangi hareketi yaparsak yapalım tüm iç organlarımız Yoga yaparken bir şekilde olumlu etkilenir tabii ki ciddi bir rahatsızlığınız yok ve dikkat etmemiz gereken noktalar yoksa
  • Adı üzerinde arkaya eğilme kas-doku hareketlerini ağırlıklı bedenin arka kısmında kalan kas ve dokular yapsa da esneyen yer ağırlıklı bedenin ön kısmıdır
  • En çok etkilenen bağırsaklardır, her arkaya eğilme aslında mide ve karaciğeri de fazlaca etkiler ve sindirimi olumlu destekler
  •  Mide ağrılarında ve bağırsak sıkıntılarında öne kapanıp ağrıyı anlık azaltmak yerine arkaya esneyip nefesle oksijen alımını desteklersek ağrılar kalıcı olarak bizden uzaklaşır
  • Anlık çözüm de çözümdür ama tekrarlaryınca yine sorun oluşturur
  • Hep diyoruz Yoga ve hayat aynı. Hayatta da korkularla, istemediklerimizle yüzleşmezsek kaçarak anlık sorun çözülüyor sanıp kendimizi kandırıyoruz ama enerjisi birikerek büyüyüp hasarı zamanla daha ağır oluyor
  • Bağırsakların beyni var modası da popüler oldu halbuki yeni bir keşif midir? Hayır değildir! İlginizi çekiyorsa Otonom sinir sistemine ait Enterik sinir sistemine bakmak sizi aydınlatacaktır
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Yin Yoga ve Burgular

    • Burgu, çevirme veya twist olarak karşımıza çıkan birçok Yoga duruşu var.
    • Bu duruşları Yin Yoga olarak yaptığımızda onları diğer Yoga tarzlarından ayıran özellikleri peki nelerdir?
    • Yin Yoga’da nefes rahat akar özellikle Yoga’dan bilinen Ujjai nefesi ile yapılmak zorunda değildir ama yapılması yanlış da değildir. Nefesin isteğe bağlı kullanılması farklardan biridir
    • Yin Yogayı çoğunlukla kısa cevaplayabilmek için yuvarlarken pasif germe-esneme desek de aslında öne eğilme dışında bunu hissettiren pozlar azınlıktadır. Beden birçok Yin duruşunda aktif bir hal alır ama illaki ayak parmaklarınızı kendinize doğru çekmeniz gerekmez, Yin Yogada ayak bileği ve diğer tüm uzuvlar rahat ve gevşek kalabilir.
    • Bunun gibi birçok fark bulunabilir ama bir de meridyen olarak kabaca ele almak değerlidir
    • Çin Tıbbı’na göre bu duruşlarda en fazla safra kesesi meridyeni uyarılır. Yani safra kesemize giden enerji kanallarının geçtiği bağ dokular esnetilir buna da Batı Tıbbı yanal fasya hattı der ve safra kesesi meridyeni ile noktasal %80 benzerlik taşır (galiba Batı daha araştırdığı için kalan %20’ye henüz ulaşamamış olabilir)
    • Duygusal anlamda safra kesemiz karaciğer ile birlikte öfke duygumuzu depolar onunla başa çıkar veya dengesinin bozulmasına sebep olabilir
    • Bu duruşlar ileri yaşlarda araba kullanırken geri vitese taktığınızda arabada kamera yoksa bedeninizin geriye dönebilme kabileytini muhafaza etmesine yatırım yapmış olursunuz
    • Her duruşta olduğu gibi sayısızca faydası vardır ve doğru teknikle yapıldığında enerji uyarılır. Dolayısıyla genel hizası kişilerin sağlık durumuna göre uyarlanarak yapılmalıdır
    • Enerji de su gibi akar, yamuk ve kıvrık duran bir bahçe hortumu suyu nasıl akıtamazsa hiza kaydığında da sahip olduğumuz enerjinin tamamını kullanmamız zorlaşır
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”