Yoganın Yoga Olduğuna Kim Karar Verir

  • Yogayı biz mi yarattık ki neyin Yoga olup olmadığına karar veriyoruz
  • Kelime anlamı birleştirme ve bütünlük olan Yogayı ilk önce ekollere bölüyoruz ki bence saçma sapan bir hal ve felsefesine bile ters
  • Yoga pratiği yapmak matın üzerinde her gün yoga duruşları yapmak mı? Yoksa yapılan duruşların zihin, ruh ve bedenimizin daha sağlıklı olmasına, fizyolojik çalışmasını olumlu etkilemesi ve hayatımızı daha rahat yaşayabilmemize çanak tutması mı? Ki bence kesinlikle ikincisi
  • Yoga öğretisinin en üzücü sonuçlarından biri özgürleşmeyi yanlış anlamak değil mi…acaba kişiliğimizin yansıması doğrultusunda anlıyor olabilir miyiz?
  • Özgürleşmek demek içimizde barındırdığımız çirkinlikleri, öfkemizi, kıskançlığımızı, yapamadıklarımızı haddimize olmadan ve anlamadan kusmak mıdır? Yoga polisi ve karar makamı biz miyiz? Olmasa daha iyi olmaz mı?
  • Yogadan Drishti kelimesi bakışımızı bir noktaya yönlendirmek olarak bilinse de Türkçe kabacası kendi işine bak, önüne bak halini anlatmaya çalışır. Kendi işimize baktığkmızda kendi hayatımızın keyfini çıkartmaya başlar zaten olumsuz söylem denilen enerjiden uzaklaşmaya başlarız
  • Yogadaki doğruyu ve yanlışı belirlemek benim de haddime değil çünkü doğrular ve yanlışlar kişinin beklentisine göre şekillenir ama bir de gerçekler vardır
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Regli ve Yoga

  • Regliyim, Yoga yapabilir miyim?
  • Galiba bana en sık sorulan sorulardan biri, özellikle de baş duruşları için soruluyor
  • Regli bir hastalık değildir, doğal bir süreçtir aynı hamileliğin de hastalık olmadığı gibi
  • Genelde ilk 3 gün yapmayın derler. Ben pek katılmıyorum çünkü genel geçer bir durum kesinlikle değildir
  • Doğal bir süreç olmasının yanı sıra bedenimize ayrı bir iş yükü bindiğinden daha fazla enerjiye ihtiyacımız olur
  • Eğer ağrısız ve sorunsuz geçiyorsa Yoga yapmakta bir sakınca yoktur
  • Ağrı varsa ve zor geçiyorsa bedene saygı gösterip yapmamak gerekir çünkü ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılayamadığı için kişi kendini iyi hissedemez bunun ucu da kişiye özel beslenmeye dayanır
  • Ters duruş yapma akışı olumsuz etikler denilir fakat bu da saçmalıktır. Ters duruşlarda lenf sistemi ters akışa geçer ama lenf sistemi zaten sadece toplardamardan oluşur. Kan dolaşımı da zaten çift yönlü çalışır
  • Enerjiniz yerindeyken baş duruşu yaparsanız sakıncası olmaz. Beden kirli kanı atmakta enerji eksiliğinden dolayı zorluk çekiyorsa enerjiyi baş duruşuna harcayacağınızdan dolayı regli kesilir
  • Ayrıca regli öncesi özellikle canı çikolata çekenler magnezyum alımını arttırmayı deneyebilirler çünkü asıl ihtiyaç duyulan odur ve çikolatada fazla olduğu için yanılıtıcı olabilir
  • Çok yoğun ağrı, migren vb. Şikayetleriniz varsa 3 gün önceden uygulayacağınız diyetle ağrıları sıfıra indirmek mümkündür
  • Bu arada sinirli olma hali de beslenme ile ilgilidir o da düzeltilebilir bir durumdur
 
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Nefes Bilinci

  • Yogada bilinçli yapılan nefes çalışmaları sağlığımıza katkıda bulunur
  • Nefes çalışması yapacak ve yaptırılacak kişinin sağlıklı olup olmadığı daha da önemlidir çünkü özel durumlarda kişiye özel, kişiye uygun çalışmalar uygulamak gerekir
  • Tansiyon hastaları, vertigo şikayeti olanlar, sebebi bilinmeyen baş dönmesi yaşayanlar, belli bir süre içinde iç organı ameliyatı geçirmiş olanlar, astımı olanlar….ve bir çok durumda daha dikkatli olmak gerekir çünkü nefes şakaya veya deneyelim bakalım ne oluyor demeye gelmez
  • Örneğin yüksek tansiyon şikayeti olan insana nefes aldıktan sonra tutturmak asla yapılmaması gereken bir durumdur
  • Düşük tansiyonda da nefes verdikten sonra tutturmak asla yapılmaması gereken bir durumdur
  • Nefes çalışmalarında bazen duyuyoruz insanların baygınlık geçirdiğini veya bayıldığını bu gibi durumları çakraya veya spiritüel enerjilere bağlayan varsa lütfen açıp fizyoloji okusun ve ezber hareket edip kendini ve başkalarını tehlikeye atmasın
  • Bayılınca travmanız açılmaz belli ki oksijen yetersizliğinden vücut fonksiyonları pes etmiştir. Yangında oluşan gazlardan zehirlenip bayılmaktan çok da farksız değildir. Sebebi farklıdır, sonucu benzerdir
  • Solunum sistemimizin büyük bir parçasını oluşturan akciğerlerimiz kanın, kan hücreleri arasındaki gaz değişimini gerçekleştirir, aslında akciğerlerimiz bedenimizin yakıtı gibidir
  • Kan dolaşımında kirli-temiz kan alış verişinde akciğerden yakıt alınmadan beden temiz kanla beslenemez
  • Soluduğumuz havada, yediklerimizde orgamizmamıza giren zehirlerin bedenden en zor çıkan bölümü de akciğerlerdir denir. Sünger gibi içine çektiği için havayı havanın içindekileri de çeker ve atması zor olur
  • Öksürük ise bedenimizin kendi savunmasıdır, zehirler akciğere yerleşmeden atıkmasını sağlar. Öksürürken kullandığımız ana kas ise M.Latisaimus Dorsi’dir
  • Fakat birçok zehir etkisi yaratan maddeler de alkol, anestezi vb. maddeler nefes yoluyla da atılır bu yüzden de bilinçli nefes çalışmak oldukça değerlidir
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Değişim ve dönüşüm

  • Enerji değişmez fakat dönüşür
  • Bir şeyleri dönüştürmek adına değişim yolunu izlemek acı vermez asıl acı veren dönüşüme karşı koymaktan gelir, yani direnmekten gelir
  • Direndiklerimiz ise beynimize kazınmış doğru kabul ettiklerimiz yolunda ilerlememizden gelir yani gerçeğe göz yumup olabilecek güzelliklerden kaçmak desek de yalan olmaz
  • Tekrar acı çekme ihtimali üzerine daha ne olacağını bilmeden durduk yere sebepsizce kişinin kendi kendine acı çektirmesidir ve bunun da tek sorumlusu kişinin kendisindir
  • Direnmeye devam eden kişi ise artık suçu kendinde değil başkalarında görmeye başlar çünkü geçmişten deneyimle taşınan acıları bırakınca daha kötü olacağına inanmıştır
  • Tek doğruya inanmak tehlikelidir, takıntılı bir ruh halini oluşturmaya başlatır
  • Zihinde yer etmiş düşüncelerden uzaklaşmak tek yoldur, doğru kabul edilene başka açıdan bakabilmek, alan yaratmak gerekir
  • Zihindeki düşünceye hapsolunca hayatını yaşadığını çevrene kanıtladığının rolünü yapmak ne kadar sağlıklı ve özgür olabilir ki?
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Fasya ve Su

  • Kadınların bedeninin ortalama %70’i erkeklerin ise %60’ı sudur bu oranların da %70’i fasyaya ait sudur
  • Fasyanın ana maddelerinden biri kolejendir ve sıkı kolejen liflerinden oluşarak insanoğluna şeklini verir. Hatta bu dokular içindeki yapısal değişikliklerle (yaklaşık 28 tip kolejen vardır) kemik oluşumun ve onarımının da ilk aşamasıdır ve içindeki yüksek su oranından dolayı suya ihtiyacı vardır
  • Kolejen lifleri hareketsizlikten birbirine yaptıştığı zaman içindeki su akımı yavaşlar bedende şekil bozuklukları, ağrılar ve hareket kısıtı oluşturur. Bunun sebebi ise fasyanın içinden geçen en temel 4 sinir reseptörlerinin artık görevini yerine getiremiyor olmalarındandır ki su rahat aksa görev de rahat yapılacaktır
  • Birbirine yapışmış olan kolejen liflerini açmak ancak hareketle olur, isteyen masajla destekler çünkü o da su akışını destekler fakat kişinin kendi hareket etmesi asıl daimi çözüme açılan kapıdır
  • Birçok ağrı tipinde üzerine baskı uygulayınca iyi hissetmemizin sebebi de budur.
  • Yoganın da fasyaya faydalı olduğu kanıtlanmıştır ama nedeni bilim açısından henüz net bilinmemektedir. Bilim açısından kesinlik kazanan ise baskı ile sıvı akışının hızlanmasıdır
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Ters Duruşların Etkisi

  • Ters durun bakış açınız değişsin derler ama ters durunca hayat değişmiyor kafanın içinde iş bitiyor. Kafanın içi de ters durduğumuz zaman değişiyorsa kimsenin derdi, endişesi olmaması gerek ama tüm bu olumsuz olarak adlandırdıklarımız iniş ve çıkışlarıyla yaşam belirtisidir
  • Peki ters duruşlar neden iyi gelsin ki? Birçok sebebi var ama en değerli yanlarından biri kendi içimizdeki gücü keşfetmektir ki bu özgüven arttırır bize neler yapabileceğimizi gösterir
  • Bir de tüm ters pozlar ki aşağıya bakan köpek de bir ters bir pozdur lenfatik sistemin işini yapmasını da destekler
  • Dolaşım sistemimizle işbirliği yapn lenfatik sistemimiz bağışıklığımızdan sorumludur
  • Dolaşıma istinaden lenfatik sistemimizde daha çok kapakcık vardır ve bu kapaklar lenf sıvısının geriye akmasını engeller
  • Bu sistem hem bizi yabancı maddelerden korur hem de doku ve organlar arasında kalan boşluklardaki sıvıyı tekrar kan dolaşımına aktarır
  • Lenf sıvısı salgı bezlerinin ham maddesidir. Lenf kanalları da salgı bezlerinin içinden geçer ve hormon üretmelerine imkan verir
  • Ters duruşlar da lenfatik sistemi tetiklediğine göre yapın iyi gelir
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Yoga Neden İyi Gelir

  • Yoga neden iyi gelir? Birçok sebebi var desek yalan olmaz
  • Yogayı diğer bedensel aktivitelerden ayıran en temel unsur nefesi hareketle senkronize ederek bilinçli kullanmayı alışkanlık haline getirmektir
  • Nefesin hayati önemi tartışılmaz ama Yogadaki temel faydası omurgamızın en üst noktasında kalan atlas kemiği ile burun deliklerimiz aynı hizadadır ve kontrol edebildiğimiz nefes omurga uzantısı dahilindeki burun deliklerinden leğen kemiğine kadar olan kısımdır
  • Zorlamadan alıp verilen burun nefesleri iyi gelir çünkü ağırlıklı enzim ve hormon salgılarının yapıldığı gövdemizdeki oksijen dağılımını destekler böylece organizmanın görevlerini yerine getirmesini de desteklemiş olur ve Yoga da bize iyi gelmeye başlar
  • Nefesi gerginlikten uzak alıp vermek, bunu çalışmak ve yeni bir alışkanlıklığa dönüştürmek organizmamızın çalışmasına iyi gelir . Zorla yapıldığında istemeden nefes tutulur ve tam tersi olur
  • Peki neye dikkat etmek gerek? İllaki doğru yapacağım diye kendinizi germeyin olduğu kadar nefesi yumuşak tutarak alıp verin ve gelişimi kendiliğinden olacaktır
  • Yoga veya nefes çalışması yapılacak yerde tütsü, mum gibi şeylerin olması doğru değildir çünkü oksijenle çalışırken odadaki oksijeni azaltanları tutmak neden?
  • İşte bunlar hep ait olmadığımız bir kültüre özenmekten gelir. Mum ve tütsüleri tapınakta görmek mümkündür ama Yoga yapan bir Hintlinin yanında inanın hiç görmedim çünkü yapılan Yogaya terstir
  • Mum güzel şey ama bitki oksijen açısından daha sağlıklı. Odanıza, evinize bitki yerleştirmek iyi gelecektir
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Yin Yoga ve Element Etkisi

  • Yin Yang, elementler ve Yin Yoga ile Yoga arasındaki bağ nasıl kurulmuş derseniz bir iki cümle ile şu şekilde özetlemek yanlış olmaz
  • Evrende her şey bir bütündür ve birbirinden doğar, birbirinden beslenir ve dönüşüme uğrayarak başka bir hal alır
  • Taoizm ve Çin’de inanışa göre Yin ve Yang Yoga pozları 5 elementin değişim enerjilerini baz alır
  • Çevremizdeki her şey bu enerjilerden oluşmuştur
  • Sağlığımız bile bu 5 elementin enerjilerinin doğal bir dengede kalmasıyla ilintilidir
  • Taoizm felsefesine göre evrenin tümü yaşayan bir organizmadır ve bedenimizin organizması da evrenin bir mikrokozmosudur, her şey birbirine bağlıdır
  • Kime hangi elementin iyi geleceği illaki temsil ettikleriyle bakmak kısıtlı bakış olabilir. Bunu biraz anlamak için şunu düşünmek yeterli…
  • Ateş elementi patatesi yumuşatırken yumurtayı katılaştırır. Dolayısıyla aynı elementin etkisi duruma ve kişiye göre değişiklik gösterir
  • Her zamanki gibi gerçek olan ateştir ama miktarının kime ne kadar iyi veya kötü geleceği değişkendir
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Chaturanga Yaparken Dikkat!

  • Bir yoga pozunun Sanskrit dilindeki adı da Chaturanga! “Chatur” 4 demek, „anga“ için ise uzuv demek yanlış olmaz.
  • Hatta pozun asıl adı Chaturanga Dandasana. “Danda” ise değnek, sopa, sırık artık ne derseniz. “Asana” zaten duruş veya poz olarak çevrilir ki her Yoga poz adının sonu asana kelimesi ile birleştirilir.
  • Bana kalırsa belli bir kas gücünde olmayana yaptırmak iyi olmayabilir. Kişi gücüne güç kattıktan sonra, pozda kullanılan eklem çevreleri, karın, sırt kasları güçlendikten sonra yapması daha sağlıklıdır.
  • Hele yarım Chaturanga adı altında saçma ve gereksiz yapılan bir hareket ise benim gözümde hareket bile değildir. Onun yerine hiç yapmamak daha iyidir.
  • Gerçek bir yarım Chaturanga demek kasların yarısını pek de kullanmamak demek dolayısıyla tekniği ile yapıldığında kesinlikle daha zordur.
  • Chaturanga akışını rahat yapabilmek için ona hazırlayan dolu Yoga pozları vardır ve ilk onlardan başlamak lazım.
  • Univeristeye gitmek için nasıl ilkokuldan başlamak gerekiyorsa tüm bedensel egzersizlerde ve Yogada da sağlık için kademeli çalışmak daha akıllıcadır
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”

Yogada Köprü Duruşu Neyi Temsil Eder?

  • Köprü tabii ki iki ucu birbirine bağlar bizim hayatımızda da iletişimi temsil eder hatta madde dünyayı maneviyata bağlar.
  • İlk önce de kendimizle iletişime geçmemiz gerek bunu yapmadığımız sürece kayıplar yaşamaya çok daha açık oluyoruz.
  • Aslında çok basit kalbimizi dinleyip yürekten bizi neyin mutlu ettiğini görmemiz şart. Ama bazen bakıp göremiyoruz çünkü başkalarının söylediği daha önemli olmaya başlıyor.
  • Peki biz henüz ne istediğimizden çok emin değilsek başkaları bizim adımıza nasıl olabilir ki? Herkes kendi doğrusunu diretmiyor mu?
  • Doğru ve yanlış kişiye özeldir ve onun gerçeğini bulup hayatına yansıttığında huzura kavuşur.
  • Yoga’da bunun temsili çakralardan Boğaz çakradır ve ilk kendimizle iletişime geçmemiz gerektiğini bize hatırlatır. Buradaki boğaz madde dünyayı maneviyata bağlar. Ayakların yere bassın, hayatı maddesel zenginliklerden çok vicdanınla yaşayıp ruhunu beslediğin bir gelişim alanı olsun.
  • Yin Yoga’da meridyenlerden temsili ise Perikarttır. Kendisi bir fasya dokusu olmakla birlikte kalbin zarıdır ve duygusal bir süzgeçtir. Der ki başka insanların söylem ve tavırlarını süzgeçten geçir ki sana, kalbine zararı dokunmasın. Dinle ama kendi gerçek doğrunu bul.
  • Madde dünya ile manevi dünya arasındaki köprüsü için madde dünyada yaşadığımızı hatırlayıp maneviyatımızı besleyecek işlerle denge bulmamız gerektiğini anlatır. Maneviyata denge bozacak ağırlık vermişsek ruhlar aleminde yaşamadığımızı hatırlamakta fayda vardır.
“kaynakça belirtilerek paylaşılmasında sakınca yoktur”